Colazione:

·         200 ml di latte parzialmente scremato

·         1 caffè leggero e normalmente zuccherato

·         200 g di frutta fresca di stagione ben matura

Ore 10,30

·         1 vasetto di yogurth

Pranzo

·         60 g di penne con pomodoro pelato e basilico

·         150 g di sogliola lessa o al forno

·         1 porzione di fagiolini ben cotti da condire con 10 g di olio

·         30 g di pane

Ore 17.30

·         200 g di frutta di stagione ben matura

Cena

·         120 g di pollo lesso

·         1 porzione di cavolfiore bollito da condire con 10 g di olio

·         70 g di pane